Praktijk Monique Croes

 

 

 


Gezonde voeding, het is zo logisch maar hoe gaat dat practisch? Het is eigenlijk standaard de vraag van mensen als ik ze uitgelegd heb waarom gezonde voeding zo belangrijk voor hen is. Want echt gezond eten is in het begin wel even wennen. Het is anders, niet moeilijk, ook niet duurder of kost niet meer tijd maar ik denk dat het een soort knop omschakelen is. Want wat we van huis uit als gezond hebben meegekregen is niet altijd wat we nu gezond noemen. Neem maar onze boterhammen met hartig beleg voordat je iets zoets op je brood mocht.

Hierbij wat handvaten en recepten om wat ideeën op te doen.

Gezonde voeding/leefstijl bestaat uit:

  • voldoende vocht zoals kruidenthee en (mineraal)water), eventueel met schijfje citroen, limoen of blaadje basilicum
  • niet te veel maaltijden/snackmomenten, je lichaam heeft hersteltijd nodig tussen maaltijden, bovendien is de tussentijd ook belangrijk voor regeneratie van je hersenen.
  • vooral uit groenten, 2 stuks fruit en eiwitten zodat je de juiste mineralen, vitamines en zuur/base verhouding krijgt
  • noten, zaden en juiste olieën als aanvulling
  • afwisselende beweging, liefst dagelijks. Dus een paar keer kracht en een paar keer per week duurtraining, liefst op een lege maag voor optimale vetverbranding en verbeteren insuline gevoeligheid.

Recepten:
volgen binnenkort

  KvK: 09166772      Huisregels     Algemene voorwaarden     Disclaimer      Webdesign by Webenlogo.nl